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© Hotel König Ludwig

Hotel König Ludwig - Erholsamer Schlaf

Erholsamer Schlaf – die wichtigste Quelle der Regeneration!

Ausgeglichenheit, Energie und Lebensfreude bestimmen unsere Lebensqualität. Die Schlafqualität als wichtigste Quelle der Regeneration, ist der Schlüssel für anhaltendes Glück und Vitalität. Und das betrifft uns alle! Wer gut schläft, hat mehr vom Leben – deshalb hat das Hotel König Ludwig Tipps für erholsamen Schlaf und entspannte Auszeiten…

Schon König Ludwig war geplagt von Schlaflosigkeit und hat die Nacht zum Tag gemacht. Auch heute ist das Thema Schlaf omnipräsent und mit das wichtigste, was unser Körper benötigt, um den Alltag voller Freude und mit viel Energie zu gestalten. Unser Hochleistungs-Lebensstil hat zum Teil massiven Einfluss auf unsere körperliche Verfassung und wird v.a. geprägt durch unnatürliche Ernährung, Stress und Bewegungsmangel. Hier werden die körpereigenen Fähigkeiten zur Erholung häufig überstrapaziert. Zu den Folgen zählen die bekannten „Zivilisationskrankheiten“, zu denen auch Schlafstörungen zählen.

Wie aber kann ich die Schlafqualität beeinflussen oder gar verbessern? Was muss ich beachten, damit der Körper im Schlaf tatsächlich regeneriert bzw. welche Störfaktoren kann ich mit einfachen Mitteln beseitigen, um meine Schlafqualität zu erhöhen? Um diese Fragen zu beantworten, ist es hilfreich, die damit verbundenen Prozesse im Körper zu kennen und möglichst gut zu unterstützen.

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© Hotel König Ludwig

Da der Schlaf vom Tag-Nacht-Rhythmus geprägt ist, sollten Sie auf ein gut abgedunkeltes Schlafzimmer bei abgekühlter Raumtemperatur (ca. 18 Grad) achten und die Mahlzeiten soweit als möglich diesem Rhythmus und durch natürliche Ernährung anpassen. Das Raumklima bzw. der Schlafplatz hat einen großen Einfluss auf die Schlafqualität, ebenso wie die direkte Körperumgebung durch Matratzen, Kissen Decken, etc. Hier sorgen im Wesentlichen (Natur-) Materialien für ein Wohlfühlklima.

Betrachtet man den Stoffwechsel, so spielen vor allem die Proteine, eine bedeutende Rolle zum Aufbau und Regeneration unserer Zellsubstanz. Kohlenhydrate (insbesondere Zucker) hingegen veranlassen die Insulinproduktion und werfen sozusagen den Motor an, der ja, vor allem im Schlaf, eigentlich nur im Ruhemodus vor sich hin tuckern sollte.

Wichtig für die Einschlafphase ist das Hormon Melatonin, welches am Ende einer Stoffwechselkette steht. Unser Körper produziert das Sonnenhormon Vitamin D mit bis zu 20.000 Einheiten pro Tag ganz von selbst, wenn wir der entsprechenden Sonneneinstrahlung mit genügend Hautoberfläche ausgesetzt sind. Daraus wird im Körper Serotonin und später das Melatonin synthetisiert. Da wir aufgrund unserer beruflichen Situation kaum in der Lage sind ausreichend Vitamin D zu produzieren, können auch die folgenden Stoffe nicht in ausreichender Menge also auch das für das Einschlafen benötigte Melatonin hergestellt werden. An dieser Stelle ist es hilfreich Micronährstoffkonzentrationen im Blut zu bestimmen und entsprechende Defizite auszugleichen. Hier ist eine natürliche Ernährung von fundamentaler Bedeutung.

„Stress“ kann ebenso vielseitiger Natur sein und betrifft nicht nur die mentale Verfassung, sondern findet seine Entsprechung ebenso in Form von erhöhter Muskelspannung – häufig im Schulter-, Nacken Bereich oder auch häufig beim „Zähne zusammenbeißen“ in der Kiefer- und Kaumuskulatur. Je häufiger ein haltungsrelevanter Stress „ausgehalten“ wird, desto mehr merkt sich unser Körper diese Spannungszustände ebenso wie beim sportlichen Muskeltraining. Diese Wege im Körperstress sind sehr ähnlich und gut behandelbar, sodass über die Wechselwirkung der Körper-Seele Einheit auch mentale Entspannung durch Spannungsregulation erreicht werden kann.

Stress wirkt sich jedoch nicht nur auf die Muskulatur aus, sondern hat entscheidenden Einfluss auf unsere Organfunktionen. Diese lassen sich eindeutig über eine sogenannte HRV-Analyse (Herzratenvariabilität) bestimmen und analysieren. Daraus abgeleitete Empfehlungen, unsere Potentiale positiv zu unterstützen, führen zur umfassenden Harmonie und Ausgeglichenheit.

Mentaler Stress ist ebenso bedeutsam für unsere Ausgeglichenheit, wie körperlicher Stress. Sich mit seinen inneren Antreibern zu beschäftigen und individuelle Lösungen oder Rituale zu entwickeln, hilft diese in positive Gedanken und Haltungen zu verwandeln.

Atemübungen, die zum einen die Lungenfunktion trainieren, damit den Stoffwechsel anregen und gleichzeitig unser vegetatives Nervensystem stimulieren, sind nicht zeitaufwendig aber spürbar hilfreich auf dem Weg zur Harmonie.

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© Hotel König Ludwig

Bewegung, am besten an frischer Luft, stimuliert und trainiert vor allen Dingen sämtliche Stoffwechselprozesse und aktiviert damit die Energieproduktion. Neben der Aktivierung der Zellaktivität sorgen ausgewogene Dehnungs- und Kräftigungsreize für Harmonie und eine biomechanische Balance.

Seit der Entwicklung der Badekultur im römischen Reich ist das Baden in warmen Wassern eines der Hauptanwendungen zur Regeneration, die bis zur heutigen Zeit in jedem Haushalt Bestand hat. Die Wärme des Wasser- oder Saunabades entspannt die Muskulatur und wirkt damit auch auf unseren Seelenzustand.

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© Hotel König Ludwig

So beschreibt das Prinzip der Salutogenese nach Antonovsky die Faktoren und dynamischen Wechselwirkungen, die zur Entstehung und Erhaltung von Gesundheit führen. Diese oben genannten Faktoren auf charmante Art und umfassend erlebbar zu machen, ist der Antrieb des Spa Pioniers Sven Huckenbeck. Der Spa Direktor im Hotel König Ludwig entwickelte das neue Spa Konzept auf Basis seiner langjährigen internationalen Erfahrungen in der Health- & Spa Hotellerie. Als Global Director of the Year 2020 bei den HOW Awards wurde seine Pionierarbeit in der Spa Branche weltweit honoriert, unter anderem wegen seiner ganzheitlichen Sichtweise in Sachen Gesundheit und des von ihm entwickelten Bio Balance Konzeptes. Ein Behandlungs-, Trainingskonzept welches die bereits erwähnten Stressmuster in spürbare Leichtigkeit verwandelt.

Aus diesem Grund gibt es seit diesem Jahr unser sog. Schlaf-Retreat, dass sich umfassend mit diesem immens wichtigen Thema befasst. Ziel unserer Schlaf-Retreats ist, wie gewohnt, die ganz individuelle Betreuung unserer Gäste, um möglichst individuelle Lösungsvorschläge zur Verbesserung der persönlichen Schlafqualität anzubieten. Schlafanalyse-Experte und Coach Dr. Ronald Burger mit individuellen Analysen und das gesamte Team im König Ludwig begleiten Sie mit spürbaren Inspirationen auf Ihrem Weg zur Regeneration. Unser Küchenchef und Ernährungsexperte Simon Schaller hat eigens für Sie ein volles Verpflegungsprogramm im Sinne der Chronobiologie bis hin zum Einschlaf-Cocktail kreiert. Fehlen darf dabei auch das Bio Balance-Konzept von Spa-Direktor Sven Huckenbeck nicht.

Die Schlaf-Retreats mit spannenden Erkenntnissen, leckerem Essen, anregender Kommunikation und erholsamen Schlaf finden dieses Jahr zu folgenden Terminen statt:

SCHLAF-RETREAT MIT DR. RONALD BURGER
11. – 15.05. 2022
05. – 09.10. 2022

Das König Ludwig wünscht angenehme Träume und „Gute Nacht!“… auf bald in Schwangau!

Hotel König Ludwig
Kreuzweg 15
87645 Schwangau bei Füssen
info@koenig-ludwig-hotel.de
Tel: +49 8362 889-0
www.koenig-ludwig-hotel.de

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